Vivir la vida: Un balance entre mis emociones y  mi bienestar

Por: Neighbors’ Consejo|

Bienestar, son todas  las emociones que me permiten tener una vida saludable; encontrar un balance en todos los aspectos de la vida: Física, mental, emocional, espiritual y social. La habilidad de poder disfrutar la vida y afrontar todo problema.Lo más importante es tener pensamientos positivos,mejorar las relaciones con otros  y tener un propósito en la vida, esto mejorará significativamente la  salud mental y física.

En la Semana del Bienestar que se celebra del nueve al quince de septiembre 2023 en Washington DC, el director de la Organización Panamericana de la Salud (OPS),  el doctor Jarbas Barbosa, señaló que para avanzar en una sociedad sólida y justa  es esencial “abordar los cuidados como un derecho humano y una responsabilidad social “ La atención y el apoyo necesarios a lo largo de la vida ,desde la infancia a la vejez. Esto implica promover una vida saludable”.

Cabe mencionar que el modelo Perma o Teoría del Bienestar, tiene como objetivo ayudar a conseguir una autorrealización, ver la vida con orgullo libremente, para incrementar un óptimo bienestar. Cabe mencionar, que este modelo de conducta psicológica, nace de la teoría del psicólogo y escritor Estadounidense Martin Seligman, quien en 1998 se convierte en presidente de la Asociación Americana de Psicología; su papel fue definitivo en el replanteamiento de las enfermedades mentales, la visión y el enfoque de emociones y alegrías que plantean un mejor bienestar en la vida, así como los efectos en el estado físico y el desarrollo personal. Luego de diferentes estudios, Seligman menciona cinco pilares para un mejor bienestar:

1. Positive Emotions (emociones positivas): Esto va más allá de perseguir la felicidad, la alegría o la esperanza. El objetivo es trabajar las emociones en los hábitos diarios mejorando su bienestar físico, psicológico, social y laboral.
2. Engagement (compromiso): Está relacionado con la actitud, poner atención en el presente, esto potenciará el bienestar y total felicidad.
3. Positives Relationships (relaciones positivas): Los seres humanos somos seres sociales, por este motivo, es importante trabajar en las relaciones personales y la necesidad de sentirnos valorados, queridos y respetados por nuestro entorno con el objetivo de consolidar nuevas relaciones mostrando interés y entusiasmo para mejores relaciones satisfactorias,íntimas y sanas.
4. Meaning and Purpose (significado y propósito): Todas las personas buscamos dar propósito a nuestras vidas; ya sea profesional, religioso, familiar o personal, todo varía según los pensamientos y valores de cada uno. De hecho, aquellas personas con propósitos vitales, tienen una esperanza de vida mayor y menos problemas de salud.

Cigna Healthcare concluyó que bienestar es  estar sano físico, mental y emocionalmente contribuyendo a una mejor calidad de vida en todas las dimensiones, que incluye:

• Bienestar Emocional: Ser consciente de los sentimientos y aceptarlos, la manera en que se controla el estrés y cómo se recupera en momentos difíciles.
• Bienestar Espiritual: Incluye encontrar significado, valor y propósito en la vida confiando en algo más grande que sí mismo.
• Bienestar Físico: Refiere a la actividad física, alimentación saludable, y el sueño.
• Bienestar medioambiental: Satisfacer las necesidades básicas como el aire limpio, alimentos saludables, agua y la seguridad.
• Bienestar Intelectual: Utilizar la mente en cosas nuevas y desafiantes; por ejemplo,  un nuevo idioma o nueva habilidad. Poder intercambiar diferentes puntos de vista con respeto.
• Bienestar Laboral: Sentirse satisfecho con el trabajo diario y tener un equilibrio entre trabajo y vida.
• Relaciones: Las relaciones interpersonales saludables con amigos y familiares dan bienestar a la salud emocional y física.

Lo anterior, ayudará a  encontrar un balance en todos los aspectos de la vida y la habilidad de afrontar los problemas diarios  que surgen de la toma de decisiones, el carácter, pensamientos y sentimientos. Es normal estar tristes, preocupados o temerosos, lo importante es que no obstaculicen la vida diaria por tiempo prolongado, afectando el bienestar emocional trayendo consigo enfermedades mentales como estrés y ansiedad.

Ahora bien, en los últimos días se ha escuchado hablar en redes sociales del hashtag #GlowUp (brillar) es una tendencia que invita a las personas a compartir sus transformaciones personales, mostrando un antes y un después de un cambio, una decisión que transformó las vidas de quienes muestran su cambio a través de las pantallas. Su cambio físico, sus elecciones, hábitos y bienestar integral. Por ejemplo, un giro en sus carreras, abandono a relaciones tóxicas, cambio de empleo y, en general todo aquello que lo impulsó a ser feliz, y a comenzar un proceso en el que prioriza  la salud  mental, bienestar emocional, amor propio, reducción de estrés y presiones del entorno. Para un bienestar total  nos mencionan 10 hábitos:

1. Valorarte: Realiza una lista de las fortalezas y aquello que me motiva y aspectos a mejorar.
2. Planificar tu evolución: Al tener una meta clara, saber los pasos a seguir para lograrlo, los hábitos, modificaciones y necesidades.
3. Tener voluntad y disciplina: Mantener un propósito consigo mismo, tener en cuenta que cada transformación es un proceso y la clave es disfrutar cada avance.
4. Poner objetivos a corto plazo: De esta forma, te motivaras dia a dia al ver los pequeños avances y la conciencia de cada resultado.
5. Salir de la zona de confort: Superar las propias limitaciones, desafiar las barreras mentales y lograr un crecimiento personal.
6. Ser realista: Todo lo que te propongas debe ser coherente, no crear falsas expectativas que generen frustración. Rendirse no es opción.
7. La comparación: Es un proceso individual, enfocarse en los propios avances.
8. La recompensa: Visualizar las consecuencias positivas, el éxito.
9. Rodearte de personas que te impulsen a crecer: Estar cerca de aquellos seres queridos que apoyen los cambios para tu vida.
10. Dedicarte tiempo: Priorizar momentos de calma, renovar tu energía y desarrollo personal.

Podemos concluir entonces, que cuidar de la salud es fundamental para mantener una buena calidad de vida, mantener un equilibrio en la alimentación, ejercicio constante, asistir al médico con regularidad, ejercitar la mente y tener actitud positiva, favorece el bienestar integral día a día permitiendo que las personas vivan más y mejor.

REFERENCIAS:

Bienestar integral para una buena calidad de vida. (2016, octubre 27). Fundación Carlos Slim. https://fundacioncarlosslim.org/12105-2/

Glow up: 10 claves para incrementar tu bienestar. (2023, marzo 6). Com.ar. https://www.osde.com.ar/salud-y-bienestar/glow-up-10-claves-para-incrementar-tu-bienestar

Jacq, O. (2022, mayo 11). La felicidad personal y profesional a través del modelo PERMA. Xtudeo; Xtudeo Extended SL. https://www.xtudeo.com/blog/felicidad-personal-profesional-modelo-perma/

¿Qué es el bienestar? (s/f). Cigna.com. Recuperado el 4 de enero de 2024, de https://www.cigna.com/es-us/knowledge-center/hw/qu-es-el-bienestar-acl6332

(S/f). Comunidad.madrid. Recuperado el 4 de enero de 2024, de https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/bienestar-emocional-salu

https://www.paho.org/es/noticias/11-9-2023-semana-bienestar-ops-pide-abordar-cuidados-como-derecho-humano-responsabilidad