Cortisol, el villano del estrés
Por: Neighbors’ Consejo|
Al cortisol se le culpa de todo tipo de enfermedades, el problema no es el exceso de esta hormona sino la falta de su regulación, cuidado y tratamiento. Esta es producida en las glándulas suprarrenales, dos glándulas pequeñas que se encuentran en los riñones y una en el cerebro llamada pituitaria. Algunos de sus beneficios son aumentar la glucosa de la sangre (o sea los niveles de azúcar), mejora el uso de la glucosa en el cerebro, aumenta la disponibilidad de las sustancias del organismo que reparan los tejidos, entre otros.
Es interesante ver cómo diversos estudios epidemiológicos indicaron que la violencia en edades tempranas del desarrollo (antes de los 16 años) constituyen factores de riesgo en trastornos de ánimo y ansiedad, que se expresan a corto o largo plazo perjudicando la salud física y mental de la población. La mayoría de ellos experimentan violencia, traumas de estrés agudo, disfunciones en el sistema nervioso simpático y estrés medio en el eje del hipotálamo-hipófisis, liberando la hormona de “cortisol” desarrollando mayor vulnerabilidad del sistema cognitivo-emocional. En el adulto mayor, se evidenció trastornos de estrés postraumático, episodios depresivos y ansiedad.
El objetivo del estudio, la revisión y análisis de resultados ante el paradigma de la liberación del cortisol en enfermedades mentales en adultos mayores realizado por Pan American Journal of Public Health para determinar su origen y un correcto tratamiento. Mencionando que el cortisol reduce las funciones que no se consideran esenciales o perjudiciales en situaciones de estrés, modificando el sistema inmune e inhibe las funciones del aparato digestivo, reproductor y de crecimiento; en el cerebro controla los estados de ánimo, la motivación y miedo, aumentando el riesgo de problemas de salud poniendo en riesgo la vida de todo individuo, afectando órganos y sistemas del cuerpo
- Sistema inmunológico: defensas bajas
- Sistema gastrointestinal: afectando la digestión y absorción de alimentos.
- Sistema cardiovascular: aumento de presión arterial.
- Sistema metabólico: causa sobrepeso, desequilibrio en el azúcar, riesgo de diabetes tipo 2.
- Sistema reproductor: disfunción eréctil, interrupción del ciclo ovulatorio y menstrual, infertilidad.
- Tensión y dolor muscular
- Enfermedades cardíacas y ataques cardíacos
- Cerebro: afectando memoria, concentración y problemas de sueño.
- Accidentes cerebrovasculares.
- La piel: produce envejecimiento, piel opaca, resequedad, herpes y acné.
- Órganos y sistemas: fatiga crónica, tiroides, demencia, depresión.
Ahora bien, debemos ser conscientes que los eventos estresantes son parte de nuestra vida y aumenta los niveles de cortisol, por ello debemos identificar su causa y tener en cuenta algunos cuidados:
- Alimentación saludable y ejercicio.
- Ejercicios de relajación, yoga, masajes y meditación.
- Agradecer con pensamientos positivos.
- Leer, escribir, escuchar música, mirar tv o tu película preferida.
- Tener sentido del humor.
- Organizar las tareas diarias, no hacer cosas innecesarias.
- No consumir alcohol, tabaco, o sustancias, comida en exceso.
- Autocontrol y concentración.
- Mejores relaciones interpersonales.
- Apoyo social.
- Manejo del tiempo.
- Buscar ayuda profesional.
En conclusión, se debe tener en cuenta que niveles de cortisol elevado, conocido como hipercortisolismo, hace estragos en la salud física y mental. También es el responsable de levantarnos en las mañanas y va disminuyendo a lo largo del dia, lo mas importante es al identificar signos de alarma como se mencionó anteriormente y finalmente, acudir a profesionales que puedan realizar examenes de sangre, orina o saliva para su valoración y tratamiento y así evitar riesgos en la salud y una mejor calidad de vida.
REFERENCIAS:
El estrés crónico pone tu salud en riesgo. (2023, noviembre 14). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037#:~:text=Tensi%C3%B3n%20y%20dolor%20musculares
Fuentes, D. M. (2019, julio 25). ¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando tienes exceso de cortisol? AARP. https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2019/exceso-de-cortisol-en-el-cuerpo.html
Pescador, D. (2023, junio 26). Mitos y verdades sobre el cortisol, la hormona del estrés. elDiario.es. https://www.eldiario.es/consumoclaro/tu-mejor-yo/cortisol-hormona-estres-que-es_1_10321340.html
Prueba de cortisol. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 4 de enero de 2024, de https://medlineplus.gov/spanish/pruebas-de-laboratorio/prueba-de-cortisol/