Endorfina, la ” hormona de la felicidad”
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La felicidad puede estar determinada por los placeres que satisfacen nuestros impulsos, incluso si eso significa alcanzar los reconocimientos, honores, riquezas o aprobación de otros, lo que puede generar satisfacción. En otros casos, la felicidad se entiende como el bienestar alcanzado donde no es necesario el dinero o poder para lograr sensaciones de bienestar generada por la endorfina.
Por otro lado, aunque los síntomas de tener bajos niveles de endorfina pueden variar de una persona a otra, en la mayoría de los casos son:
- Sensación de tristeza y desesperanza persistente.
- Falta de energía y motivación.
- Dificultad para experimentar placer o satisfacción.
- Dolores crónicos sin causa física aparente.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Cambios de apetito, pérdida o aumento de peso inexplicable.
Ahora bien, los altos niveles de endorfina son positivos en la felicidad de las personas, similar a los efectos analgésicos de los opiáceos. Convirtiéndose en una fábrica de endorfina capaz de inhibir las fibras nerviosas, cumpliendo un rol importante para la recuperación y funciones esenciales para la salud como:
- La calma.
- Bienestar.
- Mejora el humor.
- Reduce el dolor.
- Retrasa el envejecimiento.
- Potencia el sistema inmune.
- Reduce la presión sanguínea.
- Contrarresta los niveles elevados de ansiedad.
Por tanto, el bienestar emocional está determinado por nuestras emociones y procesos biológicos y químicos, esto significa que estamos predestinados a cómo nos sentimos de una manera u otra, sin más remedio. Ahora bien, hay hormonas que nos hacen sentir mejor y, ahí es precisamente donde la endorfina que se libera en la sangre de forma natural por la glándula hipófisis del cerebro, se encarga de crear sensación de placer, bienestar y motivación.
Por eso es importante mencionar, que toda actividad que resulte placentera como reír, cumplir metas, hacer ejercicio, escuchar música, bailar, meditar, etc, libera endorfinas en nuestro cuerpo, ayudando a una mejor memoria y atención y por tanto, provocando cambios positivos y una mejor actitud a la vida.
Así pues, la ausencia o deficiencia de endorfina puede producir estados de depresión y desequilibrio emocional, y, por el contrario, la producción de endorfina en el cuerpo produce un efecto analgésico, disminuyendo la ansiedad, aumentando la sensación de bienestar y combatiendo la depresión.
Por tanto, si quieres ser una fábrica de endorfina, sigue estos consejos y ¡disfruta!
- Reserva tiempo para actividades placenteras: leer, hacer manualidades, escribir, tener relaciones sociales positivas; previenen enfermedades mentales y óptimas funciones cognitivas.
- Ríe y se positivo: mejora los eventos cardiovasculares, reduciendo la posibilidad de recaídas y facilitando el desarrollo de hábitos saludables.
- Escucha música: la música libera endorfinas naturalmente, reduce el dolor, generando bienestar y alegría.
- Practica sexo: ayuda a que la sangre circule mejor, liberando endorfina oxigenando mejor las celulas y el sistema cardiovascular, al igual ocurre cuando nos besamos, acariciamos y nos abrazamos.
- Hacer ejercicio: cualquier actividad que implique movimiento y actividad física, genera endorfina brindando bienestar.
- Duerme bien: seguir horarios irregulares de al menos ocho horas al día, desarrolla enfermedades como diabetes, obesidad e incluso trastornos cardiovasculares.
- Evita el estrés: gran enemigo de la endorfina, ya que el estrés crónico desequilibra el estado emocional y trastornos de salud.
En conclusión, la endorfina nos permite ser felices y disfrutar la vida, es una medicina natural haciendo cambios bioquímicos en nuestro cuerpo influyendo positivamente en la salud mental. Considerada pues como “la molécula de la felicidad” estimulando el enlace entre mente, emociones y cuerpo brindando sensación de bienestar.
Bibliografía
Endorfinas: Las llamadas Hormonas de la Felicidad. (s/f). Ciudad del Mar. Recuperado el 18 de enero de 2024, de https://www.ccdm.cl/noticia/endorfinas-las-llamadas-hormonas-de-la-felicidad/
Fernández, M. (2023, julio 17). Endorfinas: Qué son y cómo mejoran nuestra vida emocional. Montse Fernández. https://awenpsicologia.com/endorfinas-y-la-felicidad/
Rivero, P. (2022, diciembre 21). ¿Bajo de ánimo? ¡Fabrica endorfinas! Publicitario Farmacéutico SL. https://www.consejosdetufarmaceutico.com/mente/bajo-de-animo-fabrica-endorfinas/