Abrazos de amor para nuestro bienestar físico y mental

Por: Neighbors’ Consejo|

Abrazar es el mejor gesto de amor, ya que comunica las emociones, transmite energía y brinda bienestar. Por ello, es importante recordar que al exteriorizar sentimientos de amor y fraternidad, es un gana gana ya que puedes por ejemplo, dar y recibir abrazos de amor… tarda segundos, pero el amor y bienestar es una eternidad.

Cada 21 de enero se conmemora el “Día Internacional del Abrazo”, celebración que nació en los años 80, cuando el psicólogo estadounidense, Kevin Zaborney, de la Universidad de Michigan, se percató de que las personas sufrían mucho estrés en su día a día y que cuando recibían un abrazo frecuente, aumentaban la tranquilidad en enfermedades como el alzheimer.

Por otro lado, y otro buen ejemplo, es “El Abrazo” que pintó Juan Genovés, pues fue símbolo de la transición en 1976, sirviendo como emblema de la reconciliación y, fue utilizado como Amnistía Internacional  y homenaje a los abogados de la calle Atocha, en pleno centro de Madrid, donde se puede ver el gran sentido del abrazo entre compañeros, amigos y ,una auténtica familia.

¿Cuáles son los beneficios de dar y recibir un abrazo?

1. Sensación de protección: genera confianza y seguridad, principalmente en momentos de angustia y nerviosismo.
2. Confort: un abrazo tiene efecto más rápido que las palabras, sensación corporal que llega al sistema nervioso generando bienestar.
3. Producción de oxitocina, serotonina y endorfina: este grupo de hormonas guardan relación con la sensación de bienestar,y felicidad contrarrestando los efectos negativos de otras hormonas como el cortisol; adrenalina relacionadas con el estrés.
4. Favorece la oxigenación del organismo: Prolonga la vida de las células, y retrasa el envejecimiento, dar besos y abrazos ¡Hará que te mantengas más joven!
5. Producción de glóbulos blancos: para un mejor funcionamiento y pleno rendimiento del sistema inmune.
6. Disminuye la presión arterial: los receptores sensoriales de la piel, envían información al cerebro el cual regula los latidos del corazón y presión arterial.

¿Sabía por ejemplo que en etapas de la vida como la tercera edad, un abrazo marca la diferencia? Ayuda a establecer vínculos afectivos con personas en su entorno, generando confianza, ya que por lo general la incertidumbre, el miedo, la soledad, y pensamientos negativos, no les permite tener una comunicación y por tanto,  expresar sus sentimientos. Un abrazo puede ser la mejor solución para  cuerpo y alma.

Según el blog Mejor con Salud existen cinco tipos de abrazo:

• Abrazo lateral: expresa amistad, compañerismo y amor a otra persona.
• Abrazo por la espalda: es el ligero acercamiento, acompañado de palmadas

con un grado de intimidad y alta carga emocional.

• Abrazo de cintura: exclusivo para parejas, ya que ofrece conexión y permite contacto visual directo.
• Abrazo de oso o violento: es el gesto de abrazar con fuerza e ímpetu por varios segundos, en algunas ocasiones  se interpreta como violento.
• Abrazo con beso: brinda bienestar y felicidad, es bien recibido por personas  que generan confianza. El beso se puede dar en mejillas o frente junto con el abrazo es un gesto de amistad y romanticismo.

Por otro lado, La División Háptica, es la ciencia que estudia el contacto humano y sus efectos a nivel mundial, está determinó que “países como Asia, Estados Unidos, Canadá, Gran Bretaña, Australia y Nueva Zelanda son culturas de bajo contacto y que, en países como China y Vietnam, no está bien visto el roce de abrazos entre padre-hijo, al igual que en países Árabes, el toque entre hombre-mujer es inaceptable si no se es casado. En Tailandia, no se permite el toque de la cabeza, ya que según su religión, esta zona del cuerpo es sagrada y,  es allí donde se aloja el alma. Además de estas salvedades culturales que generan gran controversia, se debe tener en cuenta que los abrazos podrían representar una  invasión al espacio personal.”

¿Afecta el no tener contacto físico? Si. Por ejemplo, en 1951, el doctor Henry Widdowson, publicó un estudio realizado en 1948 por dos niños de Alemania que vivían en un orfanato demostrando que la mala nutrición, y el bienestar emocional trajo como resultado “enanismo psicosocial”, ya que al no tener contacto físico, sufren la muerte de millones de neuronas, que no activan de forma correcta la hormona de crecimiento (GH). Algunos de ellos reciben maltrato, privación emocional y ambientes emocionales adversos.

Por otro lado, según un estudio realizado en la University College de Londres, el abrazo ofrece agradables sensaciones táctiles que generan señales propioceptivas en el cerebro. De hecho, según estos investigadores, la falta de caricias desencadenan trastornos de imagen corporal como la anorexia y bulimia, por lo que  no podríamos vivir sin abrazos. Además, Virginia Satir, afirmó luego del estudio: ”Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir, ocho abrazos para mantenernos como estamos y doce abrazos para crecer”, este último dirigido a los niños ya que esto les genera un desarrollo del cerebro y mejor bienestar físico y emocional.

Finalmente, de acuerdo con Free Hugs, movimiento social que ofrece abrazos gratis a extraños en lugares públicos, estamos destinados a hacer actos de bondad y llevar amor a otros para que se sientan mejor.

Concluimos entonces, que todos los abrazos proporcionan algún beneficio para la salud física y emocional. Lo más interesante, es que el poder del abrazo se prolongue convirtiéndolo en un hábito y rutina saludable en la vida de cada uno de nosotros para poder sentir y disfrutar de un mejor bienestar emocional. 

BIBLIOGRAFÍA

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García, L. (2022, enero 17). La importancia de los abrazos: contacto para el bienestar. Cuidum – Cuidado de mayores a domicilio; Cuidado de ancianos. https://www.cuidum.com/blog/la-importancia-de-los-abrazos/ 

Qué le produce el abrazo a nuestro cuerpo: los beneficios que no conocías. (2023, julio 10). National Geographic. https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/07/que-le-produce-el-abrazo-a-nuestro-cuerpo-los-beneficios-que-no-conocias

Revisado por: Alejandra Cortés. Health Coach. Publicado: Jan, & Pm, 2023 4:23:04. (2023, enero 30). El poder del abrazo: 7 razones para dar abrazos. Tecsalud.mx. https://blog.tecsalud.mx/el-poder-del-abrazo-7-razones-para-dar-abrazos 

Sánchez, C. (2020, mayo 16). Los secretos de “El abrazo”: mis cinco horas con Juan Genovés. El Confidencial.  https://www.elconfidencial.com/cultura/2020-05-16/secretos-juan-genoves-muerte-el-abrazo-entrevista_2597195/