Mente de mono

Por: Neighbors’ Consejo|

“Tu propósito en la vida es encontrar un propósito y entregar a él todo tu corazón”.

La red neuronal por defecto es la neurona que se activa en los momentos en los que el cuerpo está sin hacer nada o momentos de ocio; activando así, “tu voz interior” en actividades como pasear a la mascota, hacer deporte, realizar actividades cotidianas del hogar, entre otras.

Y, es precisamente ahí donde el pasado, los recuerdos, los sueños, las frustraciones, ideas y juicios provocan que el cerebro conecte dos situaciones: La actividad y el reposo, donde en realidad estas tienen entre un 5% y 10% de diferencia en su actividad en la función normal. Por eso, como dice el título, tener “mente de mono”, es alejarnos de la realidad, esto según la técnica Mindfulness (la meditación), que es el arte Budista que lleva a vivir conscientemente entre cuerpo-mente-y tu alrededor.

Esto llevó a que la Universidad de Harvard realizará un estudio llamado ”A Wandering Mind is an Unhappy Mind”, en español, “Una mente errante, es una mente feliz”, allí, analizaron cerca de 2200 personas, determinando que más de la mitad de ellas son infelices y caminan errante en sus pensamientos. También demostró, que este estado del cerebro lleva a infracciones de la vida, causando daños severos en las personas la capacidad de sentirse infelices, alejándose de la realidad, ya que todos no son igual de sensibles a la depresión, al estrés, la ansiedad o el miedo.

Por otro lado, según el Dr. Richard J Davidson, tenemos mayores retos y desafíos ante estos problemas, y la importancia de lograr un mejor bienestar que nos permita ser más  creativos, utilizando nuestro tiempo de descanso en activar nuestra voz interior (neural por defecto) que equivale al 50% de nuestra vida. Por eso, nos recomienda estos tres pilares:

1. La distracción: Estar enfocados en lo que hacemos, ya que el adulto promedio estadounidense pasa el 47% de su vida consciente, pero no presta atención a lo que hace. Por este motivo, son considerablemente infelices aumentando en los últimos años el trastorno de déficit de atención. 
2. La soledad: Está relacionado con la conexión con los demás y las interpersonales; como la bondad, la compasión y la actitud positiva. Aunque en la actualidad haya más interconexión, un 76% de los habitantes de Estados Unidos, tuvieron un aumento medio-alto de soledad, provocando causas físicas y emocionales considerables como mortalidad prematura, obesidad y depresión en mujeres en un 33%, causando estragos en cuerpo y mente.
3. La percepción: Cambiar  la imagen que se tiene de uno mismo. Más o menos, poder tener propósitos encaminados a direcciones correctas, cambiar la voz interna, mejorar los pensamientos y bienestar.

Ahora bien, cabe mencionar que actualmente en Estados Unidos se quitaron la vida alrededor de 49.500 personas, la cifra más alta jamás registrada según los nuevos datos del gobierno y los Centros de control y prevención de enfermedades (CDC). Por desgracia, la gran mayoría de ellos no encontraron sentido a sus vidas, un propósito. Los mayores de 60 años no tienen una motivación, lastimosamente brindándoles la posibilidad de una muerte temprana y enfermedades mentales y físicas.

En conclusión, busca como el mono mejores ramas, sé más compasivo contigo mismo, y con los errores cometidos, cambia el lenguaje. Permítete ser feliz, escucha tu adecuada voz interior, tu red neuronal por defecto.

Referencias

Castro, S. (2019, March 15). Mindfulness: Qué es y Cómo Practicar la Atención Plena – IEPP. Instituto Europeo de Psicología Positiva; IEPP. https://www.iepp.es/que-es-el-mindfulness/  

Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science (New York, N.Y.), 330(6006), 932–932. https://doi.org/10.1126/science.1192439

Atención plena: este neurocientífico explica MUY bien cómo trabajarla. (2020, September 2). Elige Educar. https://eligeeducar.cl/acerca-del-aprendizaje/atencion-plena-este-neurocientifico-explica-muy-bien-como-trabajarla/

Stobbe, P. M. (2023, August 12). Suicidios en EEUU alcanzaron máximo histórico el año pasado. The Los Angeles Times. https://www.latimes.com/espanol/eeuu/articulo/2023-08-11/suicidios-en-eeuu-alcanzaron-maximo-historico-el-ano-pasado