¿Qué puede hacer para contrarrestar el insomnio causado por ansiedad?

Si bien dormir es fundamental para mantener una buena funcionalidad y salud física y mental, el estrés que enfrentamos día a día, puede afectar nuestro ciclo de sueño. Es que, los sentimientos que produce la incertidumbre, las preocupaciones, los temores, etc, y que provocan ansiedad, según investigaciones están relacionados con la dificultad para iniciar o mantener el sueño.

En la mayoría de los casos, conservar buenos hábitos le ayudará a conseguir un sueño satisfactorio. Puede por ejemplo: Hacer actividad física durante el día, pero no al menos 3 horas antes de dormir; fijar un horario para ir a la cama y despertarse; evitar hacer siesta durante el día y usar la cama para ver televisión, escuchar radio o trabar; no consumir alimentos o bebidas como café, chocolate y té muy tarde, entre otros. 

La noche es el momento más duro para estar vivo

William Joseph Martin (Poppy Z. Brite)