Bailar para la vida y la salud mental
Por: Neighbors’ Consejo|
Bailar como cualquier actividad física, estimula el cuerpo y la mente del ser humano, pues, mientras el cuerpo se mueve, la mente lleva a cabo procesos sensoriales, atencionales, de memoria, afectivos, etc., que le permite comunicarse con el entorno y le proporcionan cierto grado de bienestar al individuo.
Según el diccionario Merriam-Webster, bailar es el “acto o instancia de mover el cuerpo de uno rítmicamente generalmente con música”. Lo que el Psicólogo István Winkler, considera una capacidad innata del ser humano, este autor explica que todos nacemos con un sentido rítmico-musical que es el encargado de producir el deseo de moverse al ritmo de la música. [1]
En tanto, el movimiento y los gestos, son una forma de comunicación mucho más antigua que el propio lenguaje, tal como lo demuestran, los dibujos encontrados en cuevas europeas, africanas y asiáticas, y que representan a los primeros hombres danzando [2]. En efecto, para muchas de las culturas antiguas, el baile y la danza fueron el acompañante principal de sus rituales, fiestas y ceremonias, a través del cual buscaban comunicar un mensaje a la comunidad.
En la actualidad, bailar ha ganado un espacio muy importante dentro de las terapias alternativas. La reconocida bailarina mexicana Socorro Bastida, con una vida dedicada a esta expresión artística está convencida de que “la danza y el baile, en cualquiera de sus expresiones, son una actividad creativa, «tan poderosa como cualquier otro ejercicio, que permite preservar la salud y/o recuperarla, debido a que tiene un «valor terapéutico»”. Bastida, afirma que la “danza es medicina”, y que si se práctica de forma regular “genera bienestar general y satisfacción personal”. (Citada en Villalobos, 2018)
Al bailar, son muchos los beneficios que esta actividad proporciona al cuerpo y a la mente, principalmente porque al practicarla se libera dopamina y se producen endorfinas, que son hormonas que provocan la reducción de la sensación de dolor físico y aumento en la sensación de placer; además, bailar aumenta los niveles de serotonina también conocida como la hormona de la felicidad, y disminuye los niveles de cortisol, hormona relacionada al estrés y la ansiedad. [3]
Por otro lado, al practicar el baile, la persona logra experimentar sensaciones de placer, bienestar, tranquilidad y alegría, también sentimiento de amor y satisfacción. Por eso bailar le resulta tan relajante y le sube el ánimo, lo cual le permite combatir la depresión, la ansiedad y el estrés [4]. Al realizar esta actividad usted podrá expresar sus emociones y canalizar la adrenalina.
Así mismo, al ser una actividad que se realiza con más personas, esta permite potenciar habilidades sociales y personales, pues, ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales, mejora la confianza, fortalece la autoestima; permite conectar y relacionarse consigo mismo y con los demás; ayuda para la toma de decisiones y aumenta la agilidad mental, es por eso que se considera tan eficaz para activar el cerebro y combatir la demencia cenil y el alzheimer [5].
No cabe duda de que los beneficios que el baile le ofrece a la mente son múltiples. Así que, si le gusta bailar, adelante, póngase en movimiento y disfrute del bienestar que esto le proporciona. Permita que su mente se active y se libere del estrés, deje que la conexión cuerpo y mente fluya ya que está demostrado que esto resulta muy terapéutico.
Referencias:
[3]https://narapsicologia.es/publicaciones/el-baile-y-la-salud-mental-como-se-relacionan/
[4]http://zaloamati.azc.uam.mx/handle/11191/9130
«Bailar.» Diccionario Merriam-Webster.com , Merriam-Webster. Recuperado de: https://www.merriam-webster.com/dictionary/dance
Villalobos, R. (2018). Por qué bailar. del prudente saber y el máximo posible de sabor, (10), 39-63. Recuperado de: http://rct.fcedu.uner.edu.ar/index.php/prudente/article/view/80/113