¿Cómo lidiar con la frustración?

Por: Neighbors’ Consejo|

Antes de dar una respuesta clara a la pregunta, es importante que entendamos qué es la frustración, ya que algunas veces ésta puede ser confundida con la tolerancia. La Real Academia Española (REA) define frustración como “el sentimiento  de insatisfacción o fracaso” [1] y en la psicología este concepto va más hacia el sentimiento que se genera en una persona cuando ésta no puede satisfacer un deseo planteado [2].

Ahora bien, ya definido el concepto podemos centrarnos un poco más en la pregunta y para poderla responder, se debe tener en cuenta que la frustración es un sentimiento el cual todos llegamos a padecer en al algún momento de nuestra vida. Un ejemplo es el testimonio de Lucía, quien fue entrevistada por la cadena de radio española SER, en donde cuenta que esta emoción es común entre los estudiantes de bachillerato de su escuela y su mayor preocupación es por saber cómo se debe gestionar la frustración en sus vidas después de la pandemia [3].

Para los profesionales en salud mental como lo es Alejandro Uribe, la crisis sanitaria dio paso para que las manifestaciones de frustración se presenten de manera más frecuente entre los individuos, dado que la sociedad en la actualidad no se encuentra en las condiciones que se tenían anteriormente y esto ha causado que el uso de la tolerancia como herramienta se perdiera y se genere un aumento en los niveles de agresividad e ira que van acompañados con la frustración [4].

Al tener este tipo de emociones se puede sufrir un agotamiento mental, puesto que una frustración constante puede llevar a diferentes modos de ira como son: Ira desplazada, desesperada, rendición ante las situaciones y sensación de desespero. Para darle un manejo a esto es necesario hacerse preguntas en donde usted identifique si reconoce de tal modo si afecta su vida y si en ocasiones cuando la evita puede manejar un autocontrol sobre ella [5].

Por consiguiente, para lidiar con esta emoción y poderla enfrentar de una forma tolerante es indispensable emplear estrategias en donde pueda establecer objetivos realistas que sean capaces de cumplir con el escenario y recursos que se encuentren al alcance. Otra manera para poder combatir la frustración es con el manejo de las emociones y esto solo se logra identificando lo que se está sintiendo en el momento, porque así se puede aceptar que es parte del proceso y no quedarse solo con la emoción [6].

Referencias

[1] https://dle.rae.es/frustraci%C3%B3n

[2] https://psicologiaymente.com/psicologia/frustracion

[3] https://cadenaser.com/2022/03/28/frustracion-en-la-adolescencia-necesitas-ayuda-y-no-sabes-como-decirlo/

[4] https://www.resumendesalud.net/40-clinicas-y-hospitales/28613-la-pandemia-ha-disparado-la-frustracion-y-agresividad

[5] https://www.aane.org/enfrentando-frustracion/

[6] https://mejorconsalud.as.com/tolerancia-frustracion-importancia-beneficios-ejercicios/

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