“El síndrome del impostor” nos puede hacer sentir incapaces de aceptar lo que merecemos.
Por: Neighbors’ Consejo|
Para comenzar este nuevo artículo, lo más prudente que debemos hacer, es explicar qué es el “síndrome del impostor” o “fenómeno del impostor”, que según la Asociación Psicológica Americana es “un fenómeno psicológico muy común en el que la gente se siente incapaz de internalizar sus logros y sufre un medio persistente de ser descubierto como un fraude.” [1] Es importante dejar claro que este fenómeno aún no es considerado como una enfermedad mental, dado que no se encuentra descrito en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales.
Este padecimiento de hecho, lo tiene más del 70% de la población en el mundo. Según la doctora Laura Barrientos Nicolás, de la Academia de la Universidad Nacional Autónoma de México, siete de cada diez personas lo padecen y, por lo general dice que al ser una creencia irracional no permite que una persona logre tener la confianza en sí mismo de una manera normal. Entre su estudio, la doctora Barrientos asegura que al no tener un reconocimiento propio de sus logros, los sujetos suelen tener estrés debido a la inseguridad y la falta de confianza sobre sí mismos [2].
El ejemplo que nos entrega el portal Yahoo!, vida y estilo es perfecto para dejar claridad de la condición y como esta puede afectar la vida de una persona en su cotidianidad [3]:
“Karina es una excelente profesional, ella por lo general es una persona meticulosa, comprometida y quizás demasiado perfeccionista, a tal punto de manifestar físicamente cuando le incomoda que algo no este como ella cree que debe estar. En cada momento que ella recibe un elogio por su desempeño, responde negativamente al mismo porque suele decir que no es suficiente y que la próxima vez lo hará mejor.”
Con este ejemplo podemos sentirnos identificados y, hasta podemos comprender que tener esta sensación de no estar a la altura sobre nuestros logros hace que nos cuestionemos sobre nuestras capacidades. La doctora Aida Baida Gil, estableció cuatro posibles causas de este síndrome y las clasifica de la siguiente manera [4]:
- Dinámicas familiares durante la infancia.
- Estereotipos sexuales.
- Diferencias salariales.
- Percepción de éxito, fracaso y competencia.
Ahora bien, ya teniendo claridad de las posibles causas del Síndrome, podemos hablar sobre los tipos de “impostores” que se pueden tener y la manera adecuada de identificar a cada uno, esto con el fin de poder hacer una introspección de sí mismo y entender que lo que pensamos no es solo un pensamiento, sino que podría ser una condición la cual ya tiene un nombre. Para la reconocida plataforma de aprendizaje en psicología y salud mental llamada ADIPA los tipos de “impostores” van desde [5]:
- El individualista: Se caracteriza por hacer todo sin recibir una ayuda externa y su meta es probar que no es un fraude.
- El experto: Aquel que siempre está estudiando para mantener un conocimiento fresco y nunca está satisfecho con sus logros.
- El perfeccionista: Busca dar el 100% de sí mismo, pero no logra estar conforme con los resultados obtenidos porque suele enfocarse más en los posibles errores que en los aciertos.
- El genio natural: Se conoce porque piensa que debe hacer todo bien a la primera oportunidad que le entreguen y si se equivoca o le cuestionan algo sobre su trabajo, por lo general se comienza a considerar incapaz y poco talentoso en poderlo completar.
- El superhéroe: Como su nombre lo dice, su meta es ser el mejor en todo, causando una sobre exigencia que puede generar altos niveles de estrés y ansiedad en su vida.
Así mismo, el “síndrome del impostor” ha tenido una afectación importante en la salud mental de los latinos que residen en los Estados Unidos, por causa del esfuerzo que se tiene para poder encontrar un trabajo, poderse adaptar al mismo y, las altas exigencias que deben enfrentar. El blog Latinx Talk Therapy manifiesta que sobre el 70% de las personas que han sufrido el síndrome en los Estados Unidos, este generalmente afecta a las minorías, que suelen ser la comunidad latina quienes representan el 18,7% de la población y el 17,3% de la fuerza laboral [6].
De este modo, ya entendiendo un poco más como es el “síndrome del impostor” y a cuántas personas puede afectar, debemos aprender a enfrentarlo y así poderle dar un nuevo manejo a estos pensamientos que no nos dejan sentirnos capaces de recibir los logros merecidos. La Clínica Fuensalud nos brinda algunos consejos de cómo podemos superar el síndrome, donde el primer paso es reconocer que se padece del mismo y acudir con un terapeuta o psicólogo, el cual ayude a manejar los síntomas [7].
Con esto, te recordamos que los profesionales de Neighbors’ Consejo están disponibles 24 horas de los 7 días de la semana para ti. Nuestro propósito es ayudar a todas las personas que requieran de una ayuda profesional cuando su salud mental se siente afectada, para mejorar sus condiciones y tener una mejor calidad de vida.
Referencias
[1] https://www.researchgate.net/publication/352088110_Sindrome_del_impostor
[4]https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/11/151125_salud_psicologia_sindrome_impostor_lb
[5] https://adipa.cl/noticias/sindrome-del-impostor-y-sus-efectos-en-la-salud-mental/
[6] https://latinxtalktherapy.com/es/imposter-syndrome-latinx/
[7] https://www.clinicafuensalud.com/sindrome-del-impostor-como-superarlo/