Los beneficios del yoga para el bienestar emocional de todas las generaciones.
Por: Neighbors’ Consejo|
Los médicos con frecuencia recomiendan a los niños, jóvenes y adultos hacer parte de su vida diaria el ejercicio como forma de mantener una buena salud y estabilidad emocional. Según el reporte “El papel del deporte en la consecución de los objetivos de desarrollo sostenible” entregado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU), esta actividad suele ser una herramienta eficaz por el papel que desempeña, debido a la promoción, respeto y tolerancia que se da entre las comunidades [1].
El portal de noticias BBC News, nos proporciona tres gráficas en las cuales se muestran qué tanto ejercicio se hace en el mundo y América latina, señalando que el 27.5% del total de la población a nivel global no tiene una actividad física; siendo las mujeres quienes están a la cabeza con el 31.7% y los hombres con el 23.4%. Además, evidenciaron que la inactividad física es mayor entre los adultos de 19 a 64 años, los cuales logran hacer menos de 150 minutos de ejercicio moderado [2].
Por esta razón, existen deportes que son mayormente recomendados, esto depende cien por ciento de la necesidad que usted pueda tener, un claro ejemplo es el yoga. Para la Biblioteca Nacional de Medicina esta actividad logra conectar el cuerpo, la respiración y la mente al mismo tiempo en el que se desarrolla una práctica espiritual, buscando mejorar el estado físico y la salud mental [3].
Para la doctora Pamela Jeter la práctica del yoga logra enseñar a dirigir la mente sobre un sólo objeto y se logra practicar ser consiente y estar presente en cualquier momento o situación [4]. Esto quiere decir que genera un equilibrio con la práctica, por lo tanto, es importante comenzar de una forma pausada y controlada, al ritmo de cada uno.
En una entrevista dada a la Revista TELVA, Pati Glatas le contó a Lucía Francesch sobre su experiencia con el yoga. En esta, Glatas cuenta cómo fue su salvación en los tiempos de crisis y resurgió como el ave Fénix tras una perdida personal. A partir de ese momento, ella es una voz que muchas personas en la pandemia comenzaron a escuchar y seguir durante el confinamiento. En sus clases maneja cinco razones por las cuales dice que vale la pena practicar esta actividad [5]:
- Tiempo personal: Conexión total con sí mismo, dejando de lado los problemas del mundo exterior y centrándose solamente en el cuerpo y la mente.
- Herramienta de vida: Al volverse parte de una rutina diaria, aporta disciplina y mejora el enfoque de las actividades diarias.
- Conciliación del sueño: Dada la activación muscular que se genera, ayuda aliviar el estrés y calma la ansiedad, logrando entrar a un estado de relajación para dormir mejor.
- Tonificación muscular: Aporta flexibilidad por el movimiento continuo y fluido que se tiene al practicar el yoga, siendo una dinámica que ayuda a endurecer y tonificar todos los músculos del cuerpo.
- Conexión interior: Potente conexión que ayuda a encontrar el centro y reside la intuición como guía.
Por lo tanto, este método como es señalado por los Sutras de Patanjali, es una práctica tranquilizante, donde se produce una salud mental positiva ya que es “un estado de bienestar en el que cada individuo se da cuenta de sus propias habilidades, puede sobrellevar el estrés normal de la vida, puede funcionar de manera productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a la comodidad” [6].
Referencias
[2] https://www.bbc.com/mundo/noticias-45434053
[3] https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
[4] https://salud.nih.gov/articulo/yoga-para-la-salud/
[5] https://www.telva.com/fitness/entrenamientos/2020/11/11/5faac28e02136e234c8b4633.html
[6] https://www.psicologiarelacionarte.com/yoga-y-salud-mental/