Tres lágrimas

Neighbors’ Consejo|

El ser humano produce entre 25 y 50ml de lágrimas, según su edad, estado de hidratación y motivación del llanto. Es por ello, que aquellos que se la pasan llorando, riendo, tienen menor probabilidad de infecciones a nivel ocular, pues, si no lloramos, tal vez viviríamos menos y más propensos a estrés y demencia. No hay ninguna otra emoción que incremente el flujo de sangre de percusión y gasto energético, más que el llanto, la frecuencia respiratoria oxigena el cerebro, y ante el dolor físico o moral el llanto activa aproximadamente 20 áreas cerebrales cognitivas, de memoria y aprendizaje, si el cuerpo humano no llora tendría que correr de cuatro a cinco kilómetros para calmarse, el cerebro necesita llorar por lo menos 15 minutos para cansarse y generar sensación beneplácito.

            Sin duda alguna, el llanto es algo común que aparece a lo largo de nuestras vidas como respuesta a dolor físico, impactos emocionales e incluso para limpiar y lubricar los ojos proteguiendo la superficie ocular. Las lágrimas son un líquido que se produce mediante un proceso llamado lagrimación, y aunque no se han planteado explicaciones científicas de esta acción y de los efectos sobre nuestra salud, si se han encontrado múltiples expresiones que la producen como respuesta al dolor y felicidad, generando un efecto calmante.

Según  American Academy of Ophthalmology, (2022), [1], hay múltiples razones por las que los ojos lloran, y las múltiples funciones que cumplen las lágrimas, por ello es que el ojo produce entre 15 y 30 galones de lágrimas por año, cada una de ella compuesta por distintas sustancias. Explica el Dr. David Silverstone, profesor de oftalmología que hay tres clases de lágrimas:

  1. Lágrimas basales: Son aquellas que recubren el ojo durante el día, al parpadear se distribuyen por la superficie ocular y permiten enfocar mejor, se encarga de mantener el ojo saludable y evitar infecciones.
  2. Lágrimas reflejas: Son aquellas que se producen al cortar la cebolla, encargadas de eliminar irritantes dañinos como el humo o partículas.
  3. Lágrimas emocionales: Son aquellas que brotan cuando se libera la hormona del estrés, encargándose de ayudar a producir calma en el organismo, el cerebro regula las emociones y activa las glándulas lagrimales que saturan los conductos  derramándose fuera de los ojos, por mejillas y algunas veces en la nariz.

La Bióloga Celular y Dra. Elena Vecino, (2022), [2],  Catedrática de la Universidad del País Vasco, en su nota original en The Conversation, dio a conocer los resultados de las pruebas  en el laboratorio con lágrimas de pacientes, los cuales a través de biomarcadores en fluidos de los ojos, permitieron identificar enfermedades como Parkinson, dolencias degenerativas y Alzheimer, un diagnóstico inmediato que permite analizar de forma sencilla y rápida; estos marcadores que estuvieron disponibles en la pandemia covid 19 fueron adaptados al marcador de virus específico y así obtener resultados.

LLorar es una expresión humana, no verbal para comunicar sentimientos y con múltiples beneficios para la salud física y mental, llorar bien, lejos de sentirse débil o con vergüenza dice Daniel Coletti, (2021), [3], psicólogo Clínico en la Division of General Internal Medicine de Northwell Health en Great Neck, New York, las lágrimas son un mecanismo de afrontamiento e higiene mental. Entre los múltiples beneficios están:

  1. Realmente te sentirás mejor después: Llorar es una señal de que necesitas prestar atención a alguna parte de tu cuerpo que está reaccionando, las lágrimas se  activan en el sistema nervioso parasimpático, como proceso de descanso y tranquilidad, cuando se esta bloqueado o insensible, indica que no se está en contacto con las emociones, clínicamente es signo de depresión.
  2. Disminuye el estrés: Además de activar el sistema nervioso parasimpático, el llanto desencadena respuestas fisiológicas que generan bienestar, liberando la hormona cortisol actuando como sedante brindando sensación de calma, por otra parte, también se libera oxitocina y endorfinas, hormonas que alivian el dolor físico.
  3. Crea lazos sociales más fuertes: El llanto sirve como señal social para que los demás sepan quien necesita ayuda y apoyo, promueve la cercanía y las conexiones sociales, las mujeres lloran con más facilidad que los hombres, favoreciendo lazos más fuertes y brindar sensación de seguridad.
  4. Mantiene los ojos más sanos: Más allá de los beneficios sociales y emocionales derramar lágrimas mantiene los ojos sanos, así como la córnea y la superficie frontal, contienen componentes inmunitarios con la función de combatir infecciones.

Por otra parte, Sandra Ocampo, (2024), [4], relaciona el llanto como una manifestación física de emociones intensas y no estereotipos femeninos y masculinos a través del acto de llorar,  los efectos de relajación  y bienestar que brindan las lágrimas para la salud mental son de gran importancia entre las que se encuentran:

  • Ayudar a dormir:  Las lágrimas favorecen el sueño, reduciendo el estrés y aliviando el dolor, logrando conciliar el sueño más fácilmente.
  • Favorecer el apoyo emocional: El llanto conmueve a otros a comportamientos de apego, generando apoyo y compañía a quien llora.
  • Ayuda a atravesar duelos: Durante los procesos de duelo por muerte, una enfermedad, una ruptura de pareja, el despido de un empleo, accidentes, crisis económicas; cuál sea la pérdida y conlleva a un dolor profundo donde se suele atravesar por cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación y en cada una de ellas las lágrimas son las aliadas para liberar las emociones y procesar las pérdidas.

En detalle sobre el llanto humano, Eduardo[1]  Calixto, (2021), [5], doctor en Fisiología, académico de las facultades de Medicina  y Psicología en la UNAM, Posdoctorado en Neurofisiología por la Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos, índico que el llanto es un proceso “mágico” cuya función es empatar socialmente a los seres humanos, pues somos los más rápidos para detectar las emociones y compartirlas, interpretamos el llanto, lo copiamos y sacamos ventaja porque socialmente vulnerabiliza, nos cansa y luego nos hace sentir mejor, con el llanto el cerebro mitiga los sentimientos, procesa el dolor moral o físico que nos hace lagrimear.

En conclusión, es claro que llorar no siempre tiene que ver con la tristeza o con los sentimientos negativos, es útil liberar físicamente hormonas y toxinas relacionadas con el estrés  generando un efecto calmante. El llanto nos hace sentir vulnerables, y a medida que maduramos las lágrimas emocionales suman un mayor rango de sentimientos que incluyen: dolor físico, dolor moral, dolor social y sentimental, que al contrario de lo que se piensa genera vínculos sociales  positivos para la salud física y mental. 

REFERENCIAS

Levine, H. (2022, agosto 23). Las sustancias que componen las lágrimas. AARP. https://www.aarp.org/espanol/salud/enfermedades-y-tratamientos/info-2022/quimica-de-las-lagrimas.html

Cordero, E. V. (2022, septiembre 12). Lo que una lágrima puede decir sobre nuestra salud. BBC. https://www.bbc.com/mundo/noticias-62876852

Sadick, B. (2021, noviembre 3). Llorar es bueno para tu salud mental y emocional. AARP. https://www.aarp.org/espanol/salud/vida-saludable/info-2021/beneficios-de-llorar.html

Campó, S. (2024, marzo 27). Llorar es bueno para la salud mental: 5 beneficios de las lágrimas. infobae. https://www.infobae.com/peru/2024/03/27/llorar-es-bueno-para-la-salud-mental-5-beneficios-de-las-lagrimas/

Funciones del llanto: desestresar y generar empatía con los demás. (2021, agosto 16). Gaceta UNAM.

Leave a Reply