Primeros auxilios emocionales

Neighbors’ Consejo|

Cuando hablamos de salud para el alma, es necesario que además de cuidar nuestro cuerpo y mente, busquemos herramientas que nos permitan brindar seguridad, alivio, detener el dolor, orientar, pedir ayuda y tomar decisiones para un cambio en la vida propia y de quienes nos rodean.

Por eso, al igual que un botiquín de primeros auxilios médicos, nuestra salud mental y bienestar, necesitan de una colección de equipos necesarios para brindar un tratamiento médico inmediato y principalmente curar heridas, lesiones y afecciones leves, con tres letras claves PAS que significan: Proteger, Avisar y Socorrer.

Los primeros auxilios psicológicos son utilizados para brindar alivio emocional de inmediato en situaciones de tensión en sucesos, con el fin de disminuir síntomas agudos de estrés, ofrecer protección, seguridad y facilitar una red de apoyo de ser necesario.

Los elementos  básicos necesarios en un botiquín son:

1. Guantes: importantes para disminuir el riesgo de contaminación, con fluidos o microbios. Al igual nuestra mente está contaminada de preocupaciones, miedos, ansiedad, tensiones, pensamientos, tabús, obsesiones que impiden nuestra felicidad contaminando nuestra casa, familia, amigos y en general nuestro entorno.
2. Gasas, cintas adhesivas, vendas: Las gasas están diseñadas para limpiar heridas, aplicar medicamentos tópicos, las vendas cubren incisiones y heridas o quemaduras, protegiendo el área vulnerable de contaminaciones externas. Aceptar las heridas del alma y no huir del dolor es el primer paso para la limpieza, permitiendo sentir la emoción y dejarla ir, para poder avanzar y así cubrir la herida para no volver a ser contaminada.
3. Apósitos estériles: Son almohadillas o compresas estériles con una cinta adhesiva que se aplica en heridas, para promover la cicatrización y proteger la herida. Para cerrar heridas del alma como el abandono, rechazo, humillación, traición e injusticia debemos expresar libremente los sentimientos, aprender a regular las emociones, ser más resilientes y mantener la motivación, así se logrará una mejor cicatrización de la herida.
4. Tijeras: Son utilizadas para cortar gasas, cinta o ropa en caso de ser necesario. Todo hecho que nos haya lastimado, al igual que las experiencias traumáticas que determinan  los comportamientos debe ser cortados, ya que representan el problema y no permiten avanzar y vivir un presente libre.
5. Antisépticos (yodo, agua oxigenada, alcohol): Son sustancias antimicrobianas que se aplican en el tejido vivo de la piel para reducir la infección. Aplicar mayor amor propio y control de la mente, olvidar el pasado y apagar el interruptor de la ansiedad y el desánimo para reducir una infección mental.
6. Férula: Mantiene los huesos y articulaciones en su sitio, cuidando que no se rompa en una lesión. En los procesos de sanar heridas, es indispensable la fuerza de voluntad, acompañada de un grupo de especialistas y familiares que no dejarán fracturar nuestra vida y  el bienestar emocional.

Algunos consejos que pueden salvar vidas son:

1. No cambiar de posición, podría lesionar el cuello y columna. Debemos tener un norte, una meta a cumplir dejando de lado todo aquello que nos puede lesionar.
2. Buscar la lesión, inspeccionar la posibilidad de una lesión. Buscar en nuestro interior todo aquello que causó heridas, para un diagnóstico oportuno.
3. Examinar la capacidad de respuesta, verificar si la persona responde, observar su respiración, rostro y nariz. Identificar que tanto daño causó las heridas a mi salud mental y recibir un diagnóstico.
4. Asegurar una buena respiración: revisar que la persona esté  ventilando correctamente. La salud mental necesita que tengamos calma, momentos de meditación y esparcimiento para un bienestar físico y emocional.
5. Cuidar la temperatura: Para evitar que entre en shock, mantenerlo a buena temperatura. Todos necesitamos abrazos que nos den calor, seguridad y sensación de que todo será mejor.
6. No perder la tranquilidad: Brindar tranquilidad será más fácil su atención. El grupo médico y familia deben dar tranquilidad al paciente para que pueda iniciar su proceso de rehabilitación.
7. Limpiar heridas: Se deben limpiar las heridas, no soplar ni lavar si es muy profunda. Las heridas del alma necesitan ser tratadas por especialistas dispuestos a limpiar cada parte hasta cicatrizar.
8. No comer: Ni beber ni comer para evitar atoramientos. Todo pensamiento se debe expresar libremente, no debemos atorarnos en ellos.
9. No automedicarse: Toda medicina debe ser suministrada por un equipo médico que tenga un diagnóstico y determine el tratamiento a seguir.

En el momento de una emergencia y requerir el uso de un botiquín  lo más importante es:

• Reconocer las emociones, abordar con calma a la persona afectada.
• Ofrecer escucha a la persona afectada, invitarla a hablar sobre sus pensamientos y detalles de lo ocurrido.
• Dar importancia a lo que dice y piensa.
• Realizar preguntas, ¿que hace cuando quiere calmarse?
• Realizar una red de apoyo entre amigos y familia.
• Acudir a números telefónicos conocidos y líneas de emergencia.
• Explica técnicas de respiración.
• Facilitarle espacios para caminar que le den tranquilidad.

Es importante promover e identificar los factores que afectan los ambientes hostiles en los trabajos, estudios y en general donde haya interacción social y adoptar medidas que favorezcan mejores entornos sociales. Con ayuda de redes de apoyo, y  líderes con habilidades de empatía, que intervengan de manera oportuna ante situaciones críticas, con un botiquín de primeros auxilios emocionales.

En conclusión, todos tenemos facultades para brindar ayuda oportuna a quien lo necesite, un botiquín emocional cura las heridas con abrazos y caricias, con cintas adhesivas anti-lagrimas, tijeras que corten el enojo y tristeza y así brindar bienestar en salud mental.

REFERENCIAS

10 CONSEJOS PARA BRINDAR PRIMEROS AUXILIOS. (s/f). Com.ar. Recuperado el 24 de junio de 2024, de https://www.osjera.com.ar/post/actualizar-datos/10-consejos-para-brindar-primeros-auxilios

Botiquín de primeros auxilios. (s/f). Medlineplus.gov. Recuperado el 24 de junio de 2024, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001958.htm

Cesur. (2023). RCP Básica – Aprende los 7 Pasos Fundamentales – Cesur FP. https://www.cesurformacion.com/blog/rcp-basica

Primeros Auxilios Psicológicos – Quirónprevención. (s/f). Quirónprevención. Recuperado el 24 de junio de 2024, de  https://www.quironprevencion.com/blogs/es/prevenidos/primeros-auxilios-psicologicos-hacer-frente-crisis-emociona