Efectos de la música en la salud mental.
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La música tiene la ventaja de mejorar la salud mental de manera segura y económica, generando sensación de bienestar, diversión, placer y reducir el estrés; fortaleciendo el sistema inmunológico y generar efectos positivos en la salud cerebral. Paradójicamente, los músicos son quienes corren mayor riesgo de sufrir trastornos de salud mental.
Si bien la música siempre ha ocupado un lugar importante en la parte integral de la cultura humana, investigaciones recientes realizadas por el Instituto Max Planck de Estética Empírica de Alemania, (2023), [1], y la encuesta realizada a 1500 músicos independientes, reveló que el 73% de ellos presentan síntomas de enfermedades de salud mental, sugieren que aunque la música es utilizada como herramienta en la vida para moldear las identidades personales, y regular el estado de ánimo, estos problemas podrían deberse a los desafíos físicos y psicológicos de la profesión, generando un mayor riesgo genético de depresión y trastorno bipolar.
Escuchar o interpretar música, activa una serie de estructuras en el cerebro que implica el pensamiento, las sensaciones, los movimientos y las emociones; con grandes beneficios fisicos y psicologicos, provocando que se liberen sustancias químicas en el cerebro (neurotransmisores y hormonas) que pueden incluso afectar la estructura del cerebro. Cada vez hay más pruebas que sugieren que las intervenciones musicales durante la infancia, edad adulta o el envejecimiento son útiles en afecciones de salud y las relaciones sociales.
Teniendo en cuenta los múltiples beneficios la música y el gran poder sobre nuestras emociones, que va desde alegrarnos un mal momento hasta transportarnos a los recuerdos e influir en nuestro estado mental, la musicoterapia como intervención terapéutica es aplicada de diversas maneras dependiendo la necesidad de cada persona, ya sea para relajar, estimular o expresar emociones.
El Instituto Nacional de Salud (NIH) y el Centro John F. Kenedy, (2019), [2], patrocinaron una iniciativa que aumente la comprensión del efecto de la música en el cerebro y las posibles aplicaciones clínicas, y cómo aplicar en proyectos investigativos en trastornos como Parkinson, el ACV y el dolor crónico, al igual que los efectos en el desarrollo de los niños. Dentro de las iniciativas están:
- Los efectos de las intervenciones basadas en la música sobre el neurodesarrollo y la respuesta al dolor en bebés prematuros.
- El uso de señales rítmicas autogeneradas para mejorar la marcha en pacientes con enfermedad de Parkinson.
- Impacto de las intervenciones del canto en los marcadores de salud cardiovascular en pacientes mayores.
La música es un transformador potencial en el bienestar general del ser humano, según la encuesta realizada por la aplicación de transporte FREE NOW, (2022), [3], el 85% de los Británicos afirman que la música es vital para la salud mental, esta investigación mostró que el 65,2% de los encuestados escuchan música todos los días, mientras que un 83,6% escucha mas musica que ver películas. Esto lleva a afirmar, que la música hace parte del entretenimiento popular en el país, y la importancia de la música en las comunidades y en el bienestar personal.
Además de brindar diversión, la música puede despertar diversas emociones, que inspiran y generan placer, con efectos positivos en la salud cerebral. Un informe del 2020 titulado “la música en nuestras mentes”, elaborado por el Consejo Mundial sobre la Salud Cerebral (Gcbh), (2023), [4], reunió a un grupo de expertos para examinar la influencia de la música sobre la salud cerebral concluyendo, que este arte tiene la capacidad de estimular diferentes áreas del cerebro de manera coordinada y real; generando sensaciones de bienestar, reducción del estrés, facilitar las relaciones interpersonales, modular el sistema cardiovascular, mejorar el equilibrio, fortalecer el sistema inmunológico sin efectos adversos.
Según Gcbh, la música es la manera más poderosa de estimular el cerebro, involucrando el oir y escucha, el movimiento, la atención, el lenguaje, la memoria, el razonamiento, a su vez la música, ayuda a evocar recuerdos y emociones significativas que promueven el bienestar mental, la calidad y duración del sueño. El documento también reconoce la evidencia conveniente en tratamientos de enfermedades como Parkinson y accidentes cerebrovasculares, incluyendo mejoras en la capacidad para caminar y hablar.
Al igual que el potencial curativo, la música puede magnificar mensajes de inclusión y diversidad. Una investigación realizada por el grupo de especialistas de American Psychiatric Association, (2023), [5], sugiere la participación de la música como identidad personal y cultural en temas como:
- Sanar traumas y desarrollar resilencia: muchos grupos históricamente excluidos, como minorías, étnicas, discapacitados, grupos sexuales; experimentan traumas que afectan su salud mental, la musicoterapia ha demostrado la creación de entornos más seguros y el desarrollo de resiliencia, reduciendo el estrés y la ansiedad.
- Empoderamiento, defensa de derechos y cambio social: La música históricamente es una herramienta que ha sido utilizada para la defensa y cambios sociales, desafiando las injusticias, abordando temas como la desigualdad y descriminacion, convirtiéndose en un medio poderoso en la lucha social con la exposición de diferentes géneros musicales que desafían los estereotipos, facilitando la liberación emocional, la autorreflexión y el sentido social.
- Fomentar la conexión social y el apoyo: La musica derriba barreras y acorta brechas, mejorando el comportamiento prosocial, promoviendo la conexión social y el desarrollo de competencias emocionales, estas actividades artísticas promueven la cohesión social, combaten la soledad, brindan red de apoyo que genera efectos positivos en el bienestar en general.
Por lo general, los estudios sobre la intervención de la música no muestran algunas efectos negativos a tener en cuenta, escuchar música a volúmen demasiado alto puede contribuir a la pérdida de audición inducida por ruido, por otra parte la música puede estar asociado a fuertes recuerdos o reacciones emocionales que pueden llevar a las personas a sufrir angustia por la exposición a piezas o algún tipo de música específica, tocar instrumentos en exceso puede provocar dolores y lesiones.
En conclusión, la música contribuye al bienestar emocional, lo importante es entender que aunque la práctica de la música sea beneficiosa para la salud mental, los resultados son prometedores en la creación de un entorno seguro y el apoyo de especialistas en la intervención de la musicoterapia y terapias basadas en la salud y educación que mejoren el bienestar emocional, reduciendo el estrés y aliviar el dolor.
Referencias:
Psychiatry.org. Recuperado el 19 de enero de 2025, de https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/power-of-music-in-mental-well-being
Música y salud: Lo que tiene que saber. (s/f). NCCIH. Recuperado el 19 de enero de 2025, de
https://www.nccih.nih.gov/health/espanol/musica-y-salud-lo-que-tiene-que-saber
El 85% de los británicos afirma que la música es vital para su salud mental. (s/f). Djmagla.com. Recuperado el 19 de enero de 2025, de https://djmagla.com/el-85-de-los-britanicos-afirma-que-la-musica-es-vital-para-su-salud-mental
Qué efecto provoca la música en el cerebro de las personas. (2023, enero 17). National Geographic. https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2023/01/que-efecto-provoca-la-musica-en-el-cerebro-de-las-personas
The transformative power of music in mental well-being. (s/f). Psychiatry.org. Recuperado el 19 de enero de 2025, de https://www.psychiatry.org/news-room/apa-blogs/power-of-music-in-mental-well-being